中午不睡下午崩溃,午睡犯错不如不睡,这5

正所谓：春困秋乏夏盹冬眠。一年四季，我们总会难免陷入犯困的节奏，尤其是现代社畜们，为了午睡还真是用尽了洪荒之力。吃完午饭后，总能看到人们找到各种地方午休，睡沙发、睡办公室、甚至有的还准备行军床钻进办公桌下。不过有些人就好奇，为啥总是看到中国人在睡午觉，反而歪果仁却不怎么午睡？难道只有中国人才有午睡的习惯？早在年，就曾有一份《午睡对工作效率影响的研究》，数据显示：接受调查的88％的中国人就曾有午睡的习惯，而只有13％接受调查的美国人表示“自己经常午睡”。事实上，午睡自古以来也是国人的习惯。杨万里《闲居初夏午睡起》就曾写道----“日长睡起无情思，闲看儿童捉柳花”，又或者在《红楼梦》里也写道：宝玉到秦可卿房中午睡，游太虚幻境。再加上饮食结构，中国人讲究“午饭要吃饱”，所以米饭、面条等这类食物会让血糖飙升，更多的血液就会聚集在消化系统，导致大脑容易缺氧，困意来袭。西方人在午饭就比较随意，最多就一个三明治、巧克力或者苹果而已，再加上随处可见的咖啡机，导致他们在午后也并不怎么犯困。睡午觉堪称下午工作的充电器，可以用“充电5分钟，高效2小时”来形容它的作用。但午睡的错误做法，会让身体越睡越累，甚至引发一系列的健康问题。1、吃饭后立刻午睡上班族中午的时间很宝贵，为了争分夺秒地补觉，有些人一吃完饭马上开启午睡模式，这样是不可取的。因为睡眠状态时，人体消化的过程会减慢，特别是对于肠胃功能不太好的人来说，餐后马上午睡不利于消化。另一个方面，如果消化系统一直在工作，也会影响午睡质量。2、在电脑前午睡我们都知道电脑辐射大，其中显示屏的辐射量占整个电脑辐射总量的75%，而且显示器有一定视觉冲击，这样容易造成心烦焦虑，严重的还会引起植物神经功能紊乱，让大脑细胞有所损伤，影响大脑反应速度。3、趴着午睡此前，网上的一项《国人职场午睡质量大调查》显示，大多数上班族午睡都是趴睡姿势，但这样不仅不能起到舒缓疲劳的作用，还会因为压迫颈部、肺部引发呼吸不畅、脑部缺血、手臂神经麻痹等问题，即使午睡醒来也会出现疲惫、脖子疼等现象。4、戴着隐形眼镜睡很多职场人有戴隐形眼镜的习惯，午休时间并不长，于是不摘隐形眼镜直接午睡的情况很常见，这对于眼睛的伤害可想而知。眼睛闭合之后，血液中的氧气因为隐形眼镜的隔离，很难传输到眼细胞中，使其呼吸不畅，造成感染，引发干眼症，加快视力的衰退。5、午睡不注意保暖不要因为午睡时间短，就忽略了保暖。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，尤其在空调屋内很容易受凉，午睡保暖不当易患感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病。中午休息好，下午精神百倍，掌握科学的午睡方法，才不会越睡越累。

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